俯卧撑运动是在家里就能做的无氧运动，这个运动比较适合男性做，因为男性强大的手臂力量能够支撑起自己的身体，大部分女性都没有这个力量。

俯卧撑运动看起来容易，做起来难，对于50岁的男性来说，一次做多少个才算合格？

研究发现，每次做俯卧撑的个数还能够帮助判断男性的心脏健康状况，我们不妨一起了解一下。

这是科学家在消防员身上做的一个实验，实验显示能够做完40个以上的人，健康评估结果为优秀，而连时隔都做不到的人，患上心脑血管疾病的风险比其他人高95%。

对于普通人来说，年过50岁后，俯卧撑数量如果能够达标，说明身体素质也相当不错。

40-49岁： 40个(优秀)、 22个(良好)、 13个(一般)

50-59岁： 33个(优秀)、 27个(良好)、 9个(一般)

60岁以上： 28个(优秀)、 13个(良好)、 5个(一般)

大家可以根据自己的年龄对照一下，不过过了50岁之后一次性做俯卧撑，连10个都做不到，说明你的身体还有待加强，平时需要多运动。

男性来经常做俯卧撑运动，除了能够练出发达的肌肉，还会给身体带来这些好处

肺活量大大提高

长期运动的人肺活量会更高一些，如果你每天都坚持做俯卧撑运动，坚持一段时间，你会发现你的肺活量提高了很多，胸闷气短现象大大缓解。

肌肉力量更加强大

因为俯卧撑运动属于一项中高强度的运动，对于男性来说，如果能够每天坚持做俯卧撑运动40个，坚持一段时间之后就会发现身体的肌肉就越来越发达，尤其是手臂肩部的肌肉特别结实。

整个人的上肢力量也越来越强大，基础代谢也大大提高。

更加显年轻

经常运动和经常不运动的人，上了岁数之后一目了然，差距真的特别大，如果上了岁数之后经常遇到身体肌肉更加结实

而且整个人也更加强壮，更加显年轻而经常不运动的人，肌肉萎缩现象比较严重，抵抗力也比较差，更容易得各种各样的疾病。

控制体脂率

对于男性来说，每天坚持做俯卧撑运动，能够更好降低体脂率，提高肌肉含量，提高新陈代谢，身材会越来越好。

释放压力

男性是家庭的顶梁柱，承担的压力和责任会更大一些，如果男性的压力释放不出去，更容易诱发各种疾病，而锻炼也是最好的减压方法之一

对于压力过大的男性来说，平时可以每天坚持做俯卧撑，也能将压力转化为动力

既能提高细胞活力，还能帮助释放压力有利于身心健康。

做俯卧撑运动不能盲目！每天做多少个有效？

如果你想提高肌肉含量，建议两天一次，每次4~6组，每组8~12个。

如果以锻炼耐力为目的，建议每天1~2次，每次6组，每组30个以上。